一、首先，了解饭后不能立即着手读书的原因。

由于吃饭以后，食物在胃里会停留一阵子。

【资料图】

比如糖会停留在胃里1小时左右；

蛋白质会停留在胃里2-3小时；

脂肪会停留在胃里5-6小时……

因此，饭后需要休息一下，让人体的血液主要用于肠胃循环，用于促进消化。

二、其次，了解哪些事不适宜饭后来做。

1.饭后不适宜吃水果。

由于水果里，含有一种叫做“类黄铜化合物”的物质，你吃下去以后，它会经由肠道的细菌作用，转化为一种叫做“二羟苯甲酸”的物质。

而你吃饭的时候，肯定也吃了蔬菜，对吧？蔬菜里有含有“硫氰酸盐”。

“二羟苯甲酸”+“硫氰酸盐”，有一种化学效应，它们会干扰人体的甲状腺，严重或会导致“非碘性甲状腺肿”的产生。

明白了吗？饭后不要立刻就去吃水果的原因就在这里。

2.饭后不适宜喝茶。

这个主要原因是茶叶中，有单宁，它能够与食物中的蛋白、铁相融合，成为一种不易被吸收的胶体、或物质沉下来。

经常如此，会让人产生缺铁性贫血、蛋白质缺乏的疾病。

3.饭后不适宜吸烟。

吸烟这个许多场合都不适宜。但很多人都乐意在饭后抽支烟。

而饭后人的胃本来就蠕动快，血循环也有增加，毛细血管都在扩张。你这个时候吸烟，会加强烟里有害物质的吸收的。差不离就是平时吸烟十多倍有害物进入体内。

因此，各位烟民，要注意一下了。

4.饭后不适宜多饮水、喝汽水。

会增加胃内压的，还会让食物没消化就进小肠的，还会稀释胃液的，影响胃酸杀菌，造成让消化不好。汽水除了以上不利影响，还会产生二氧化碳，导致急性胃扩张。

胃肠道疾病就是饭后喝水造成的哈。

5.饭后不适宜不要吃糖。

这个好理解吧，容易长胖，而且糖差不多就等www.nfysw.com于脂肪，另外影响你胰岛分泌功能，增加糖尿病风险。

6.饭后不适宜做剧烈运动、洗澡。

除了对消化不利，很可怕的是它会让你造成胃下垂。

7.饭后不适宜不要立刻看书。

题主的问题很好，这个也是重点。

饭后看书也会让胃消化不好，产生胃胀、胃痛等病症。

三、饭后什么时间进行以上活动好？

用脑的工作，最好饭后一个小时再进行比较好。

当然，也不是那么死板，比如，实在口渴，可适当喝一些水。

读书这项活动。

建议40分钟过后，再看。不仅胃肠消化有好处，对记忆也较好。

但孩子时间时间紧张，最少休息半小时以后，再看书学习。